3 причины есть шпинат, если вы хотите похудеть

Этот овощ может стать для вас надежным помощником в похудении без вреда для организма, а особенно – для нервной системы. Снижение веса со шпинатом протекает спокойно, без стресса и приступов голода. Есть как минимум 3 причины, по которым в рационе худеющего должны присутствовать листья этого растения.

1. Небольшая калорийность

100 грамм шпината – это целая охапка зеленых листьев. И в таком количестве содержится всего 24 ккал. Удивительно мало, правда?

Зато много в овоще клетчатки и пектиновых соединений, которые, словно веник, выметают из кишечника накопившиеся на его стенках шлаки. Ценное свойство для тех, у кого лишний вес вызван зашлакованностью тела и отеками.

При всем этом блюда из шпината довольно хорошо насыщают, что замечательно при переходе на низкокалорийное питание.

2. Кладезь витаминов

Как правило, жесткие диеты для похудения ограничивают поступление в организм многих важных питательных веществ, в том числе и витаминов. Худея на шпинате, не стоит опасаться их дефицита, ведь в зеленых листочках присутствуют и фолиевая кислота, и витамины А и Е, необходимые для поддержания иммунитета и обновления клеток. Также в растении немало калия, способствующего хорошему водно-солевому обмену и выведению застойных жидкостей из тканей. Отлично сочетать шпинат с продуктами, содержащие белок.

3. Нейтральный вкус

Шпинат не обладает выраженным вкусом, а потому даже постоянное его употребление не может надоесть. Зеленые листочки овоща можно класть в какие угодно блюда – салаты, супы, гарниры, смузи и даже низкокалорийные десерты. Таким образом, шпинат в питании худеющего помогает разнообразить меню, сделать его интересным и нескучным.

Внимание! При всех достоинствах шпината надо помнить, что в нем присутствует щавелевая кислота, которая противопоказана людям с язвой желудка, подагрой и ревматизмом.

Худейте со шпинатом с пользой и хорошими результатами!