Выученная беспомощность: как бороться с ней

О выученной беспомощности говорят в том случае, если человек отказывается признавать то, что полученные результаты – итог его усилий, а не череды случайностей. Это состояние связано с низкой самооценкой человека, с тем, что он не верит в свои способности и возможности. Он постоянно будет говорить себе о том, что он не справится с нагрузкой, что у него не получится ничего. Жить в таком состоянии ему будет очень сложно.
Чтобы не страдать, не мучится, индивиду необходимо бороться с выученной беспомощностью, с отсутствием желания что-либо делать. В этом ему поможет несколько советов.

Между действиями и последствиями есть связь

И это человеку нужно осознать. Беспомощному индивиду кажется, что все происходящее – случайность. К реальности же это не имеет никакого отношения. Все действия влекут или негативные, или позитивные изменения. А это значит, что если человек будет работать, будет стараться и начнет прикладывать максимум усилий, то он непременно достигнет поставленных целей. Чтобы установка о действиях и последствиях закрепилась в голове у человека, ему стоит устанавливать взаимосвязи между событиями своей жизни, отмечать, что и после чего произошло. Так он поймет, что качество его жизни – результат его стараний.

Принимать неудачи

Ошибок избегает только бездельник. Если промахов человек не допускает, то это значит, что он ничего не делает. Индивиду стоит понимать, что ошибаться он будет постоянно до тех пор, пока его цель не будет достигнута. Ему нужно лишь научиться правильно относиться к своим ошибкам, считать их уроками, а не концом света или катастрофой. В таком случае он точно воплотит в реальность все свои задумки, дойдет до цели мелкими шагами.

Мыслить позитивно

Эту мысль озвучивают все психологи. Некоторым людям она кажется банальной, но вместе с тем она действительно помогает не останавливаться на достигнутом, не сворачивать с выбранного когда-то пути. Человеку очень важно пересмотреть свое отношение ко многим вещам, начать искать в раздражающих его событиях что-то хорошее, интересное, радостное. Это позволит ему не сдаваться, когда что-то идет не по плану, когда его ожидания не оправдываются.

Если человек будет использовать перечисленные методы, то он сможет измениться сам и поменять многое в своей жизни. Он станет ответственным, дисциплинированным, у него будет получаться строить какие-то планы, воплощать в реальность свои идеи. Низкая самооценка и беспомощность точно не будут его спутниками.