Чувство страха: как его преодолеть

Какие-либо страхи есть у каждого человека. Индивид может бояться пауков, стоматолога, потери работы и средств к существованию. Некоторые его страхи не будут обоснованными, а вот какие-то из них могут иметь вполне объективные причины.
Бояться чего-либо – явление нормальное. Но очень важно не допустить того, чтобы страх не взял под контроль жизнь человека, не стал отравлять ему существование. Для этого индивиду стоит бороться с чувством страха, учиться преодолевать его. Помочь в этом ему может несколько советов.

Узнать о страхе

Человеку стоит понять, чего именно он боится, конкретизировать свой страх. Если индивид боится стоматолога, то ему стоит подумать, что вселяет в него ужас. Это могут быть боль, звук, которым сопровождается лечение. Важно в деталях представить то, что вызывает боязнь, добавить красок. Вполне возможно, что все окажется не таким ужасным и страшным. Даже если боязнь не уйдет, то появится представление о том, как можно противостоять ей.

Мыслить позитивно

Когда человек чего-то боится, он концентрируется на том, как он столкнется с объектом страха, что он будет при этом испытывать. Такими мыслями он лишь усугубляет свое положение, ведь его воображение почти наверняка рисует самый худший исход событий. Индивиду стоит подумать о позитивном результате, который он может получить, если позволит себе столкнуться со страхом, побороться с ним. Например, если у человека есть страх перед посещением тренажерного зала, потому что там над ним будут смеяться, то ему стоит подумать о том, как он будет выглядеть, если не бросит занятия, как преобразится его фигура.

Сосредоточиться на дыхании

Это позволит просто отвлечься от объекта страха, что само по себе притупит интенсивность переживаний. Концентрация на дыхании полезна еще и тем, что с ее помощью человек может привести свое физическое состояние в норму, позволить телу успокоиться. А за этим непременно последует улучшение психологического состояния.

Мотивировать себя

Человеку стоит подумать о том, чтобы вознаграждать себя за победу над страхом. Очень важно, чтобы награда была выше, чем боязнь. Если человек боится сесть за руль, то ему стоит представить, как он колесит по своим любимым городам, как он наслаждается комфортом и свободой, которую дает наличие автомобиля. Все это будет толкать его на то, чтобы совершать мелкие шаги, чтобы постепенно бороться со страхом. Рано или поздно он получит тот результат, о котором мечтал.

Не стоит мириться со своими фобиями и страхами. С ними необходимо работать, преодолевать их. Только в этом случае получится прожить яркую и насыщенную жизнь, в которой будет огромное количество приключений и впечатлений.