Жалость к себе: как ее побороть

Жалеть себя время от времени начинает каждый человек. Когда-то жалость к себе может быть полезной. Например, если она является мотивирующей, длящейся несколько дней. После ее эпизода индивид начинает активно действовать, менять свою жизнь к лучшему. Но есть жалость, которая заставляет человека деградировать, меняться в худшую сторону. Ею является патологическая жалость, которая может продолжаться месяцами и даже годами. Если человек не хочет, чтобы качество его жизни страдало, если у него нет желания постоянно болеть и мучиться, то с патологической жалостью к себе он должен бороться. Для этого ему необходимо воспользоваться несколькими советами.

Признание жалости к себе

Человеку важно осознать наличие проблемы, чтобы начать ее решать. Ему стоит понять, как именно жалость влияет на его жизнь, как она отравляет его существование. Также ему стоит проанализировать свою жизнь, понять, в каких случаях жалость к себе проявляется сильнее, а когда она практически отсутствует.

Замещение

Здесь подразумевается то, что негативные мысли человек должен заменить на позитивные. Сделать это будет нелегко, но индивиду нужно начать действовать. Ему стоит отвлекаться от негативных мыслей с помощью прослушивания музыки, с помощью рисования или любого другого занятия, которое приносит радость, удовольствие. Также человеку стоит проанализировать свой круг общения. Из него нужно вычеркнуть всех людей, которые отравляют существование, которые излучают негатив. Переключить внимание стоит на единомышленников, на позитивных товарищей, которые дарят положительные эмоции, а не раздражают, усиливая жалость к себе.

Фокусироваться на цели

Жалеть себя склонен лишь тот человек, у которого много свободного времени, который бездействует. Когда у индивида появится занятие, он перестанет быть пессимистом, не будет ныть и жалеть себя. Ставить грандиозные цели сразу же не стоит. Можно начать с постановки и решения мелких задач, а потом, когда удастся втянуться в процесс работы, стоит подумать над реализацией чего-то масштабного. Человек может начать вести свой блог, заняться спортом, изучением иностранного языка. Все это даст ему возможность стать лучше и поверить в себя.

Отпустить обиды

Они лишь держат индивида в прошлом, портят ему настроение, мешают строить счастливое будущее. Обиды необходимо простить и забыть, не вспоминать о них никогда. Не столь важно, мнимыми они были, реальными, невысказанными. Они в любом случае запускают процесс жалости к себе, от которой есть цель избавиться.

Принять ответственность

Только сам человек в ответе за то, что происходит в его жизни. То, как индивид живет, является результатом принятых им решений, сделанного им выбора. Окружающие, обстоятельства не виноваты ни в чем. Человеку стоит усвоить это, принять. Так он начнет действовать, а не ждать подарка от судьбы. Еще одним камнем преткновения становится выученная беспомощность, что также мешает целостному развитию личности.

Потрудиться, чтобы перестать жалеть себя, в любом случае придется. Но эти старания непременно окупятся, дадут те результаты, о которых индивид даже мечтать не смел.